タウリン/L-タウリン-健康＆サプリメントひろば

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タウリン
Taurine

◆肝機能の強化
◆心臓機能の強化
◆高血圧の改善
◆糖尿病の予防・改善

別名、「２-アミノエタンスルホン酸」や「アミノエチルスルホン酸」といいます。
アミノ酸の中でもタウリンは、成分の中に硫黄を有する含硫アミノ酸の一種です。
このタウリンは、植物以外のほとんどの生物に存在しています。
人間の体には体重の約0.1パーセントのタウリンがあり、脳、心臓、肝臓、血液、目などあらゆる臓器に存在している、生命活動を維持するのに不可欠な成分なのです。

タウリンには、肝臓から分泌される“胆汁酸”の分泌を促す作用があります。この胆汁酸が増えることにより、

　・血中コレステロールの減少
　・コレステロール胆石の形成抑制
　・動脈硬化、血栓の予防
　・食物の脂肪やビタミンを解かし、腸の吸収を助ける
　・肝細胞の再生を促す

などの働きがあります。
また、心臓から出て行く血液の量を増やしたり、心筋の収縮力を高めて、うっ血性心不全を防ぐ働きがあります。
交感神経を抑制する作用のあるタウリンは、塩分などが原因で起きる高血圧を改善し、血圧を安定させる働きがあります。
インスリンの分泌を促進し、血糖値を下げることで、糖尿病の予防や改善にも期待ができます。
その他、疲れやすい、身体のむくみ、気管支喘息、不整脈などの改善に期待ができると言われています。

一日の目標摂取量は1000㎎と言われています。
インスタント食品やファーストフード、肉中心の食生活の方は、特に不足しがちな栄養素なので、補う必要があるでしょう。
副作用に関しては、過剰摂取したとしても、尿として排出されてしまうので、特に心配はありません。
また、疲労や発熱を伴う病気、やけどを負ったときなどに、タウリンは尿となって体外に排出されやすいので、このようなときは、さらに補給する必要があります。

L-タウリン500mg
	NOW社 100カプセル

アミノデイ
	Source Natural社 60錠

サザエ、牡蠣、ホタテ、アサリ、鮪や鯖の血合いなどの魚介類

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