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ヨウ素
Iodine

◆精神活動の活発化
◆髪、爪、皮膚、歯の健康
◆体脂肪の燃焼
◆甲状腺異常の予防
　
甲状腺ホルモン（キロキシン）の構成要素で、成長を促し、
成人の基礎代謝を盛んにします。
髪や爪、皮膚を健康に保つ働きがあります。
体内のヨウ素の三分の二は甲状腺の中に入っていて、
不足すると、甲状腺種を起こしたり、精神反応の鈍化、肥満、
また新陳代謝が鈍くなります。

キャベツには体がヨウ素を適切に使うのを妨げる成分が含まれているため、生のキャベツをたくさん食べる場合は、ヨウ素を補う必要があります。

　
　
海藻類、魚介類、たまねぎ、牛乳、寒天
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