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| ◆ 脂肪をどんどん燃やしたい！ |
「1日おきの運動ならば続けられる自信がある！」
という人ならば、運動による脂肪の燃焼効率を高めるプリメントがきわめて有効です。
例えば、異性化リノール酸（CLA）もその一つで、脂肪細胞に脂肪が取り込まれるのを防ぎ、また、すでに脂肪細胞に取り込まれた脂肪を血液中に放出させる作用もあります。
さらに、CLAには筋肉増強作用があることもわかっていますが、これは筋力トレーニングと組み合わせたときの話。
軽い運動でも筋肉がどんどん増強されるということではありません。
また、カプサイシン、ガルシニアL‐カルニチンなども、脂肪の吸収を防いだり燃焼を促進させる効果があるといわれています。
ただし、これらはあくまで適度な運動と組み合わせて効果を発揮するタイプの サプリメントなので、そういった時間を持てない人が使っても、大きな効果は期待できません。
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| ◆ 食欲を抑えたい！ |
要するに、食欲は脳が「お腹いっぱい」と感じて満たされるもの。
したがって、それをコントロールできれば、きわめて効率的なダイエットが可能になります。
ただ、食欲は人間の自然な欲望なので、できる限り不自然に抑制することは避けるべきなので、食事制限や適度な運動によるダイエットが軌道に乗るまでの一時的なダイエット法として捉えたほうがいいかもしれません。
リラックス効果もあるセントジョーンズウォートや、鬱薬としても世界的に有名な 「プロザック」は満足感を引き出す脳内物質「セロトニン」の量を増やし、抗鬱効果と食欲抑制効果があります。
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サプリメントダイエット
