| 効率を高める「飲み合わせ」一覧 |
●ビタミンA（βカロチン）の働きを高める
ビタミンB群＋D＋E＋カルシウム＋リン＋亜鉛 |
●ビタミンAの働きを高める
マグネシウム＋カルシウム |
◆ビタミンB群の働きを高める
ビタミンB群すべてを一緒に摂取する |
●ビタミンB2の働きを高める
ビタミンB2＋B3＋B6＋ビタミンC |
●ビタミンＢ6の吸収を高める
ビタミンＢ12＋葉酸＋コリン |
●ビタミンCの働きを高める
カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンA＋E＋P |
●ビタミンDの吸収を高める
カルシウム |
●ビタミンEの働きを高める
セレニウム |
●ビタミンFの吸収を高める
ビタミンE＋F（リノール酸など） |
●カルシウムの働きを高める
カルシウム＋リン＋マグネシウム＋鉄＋ビタミンA＋C＋D |
●鉄の吸収に必須
ビタミンC＋銅＋コバルト＋マンガン |
●マグネシウムの働きを高める
マグネシウム＋ビタミンA+カルシウム＋リン |
●コリンの働きを高める
ビタミンB群 |
●イノシトールの働きを高める
イノシトール＋コリン＋ビタミンB群 |
●ナイアシンの吸収に必須
リン |
●チロシンの働きを高める
ビタミンB1＋B2＋C＋ナイアシン |
●亜鉛の働きを高める
ビタミンA＋カルシウム＋リン |
●アルギニンの働きを高める
オルニチン |
●サメの軟骨（カーティレイド）の吸収働きを高める。
ビタミンC |
| 相乗効果が期待できる「飲み合わせ」一覧 |
●抗酸化には……
βカロチン＋セレニウム＋ビタミンE
L-システイン＋L-グルタミン酸＋グリシン |
●頭痛には……
ビタミンＢ群＋カルシウム＋マグネシウム＋ナイアシン |
●アトピー性皮膚炎には……
亜鉛＋セレン |
●皮膚のトラブルには……
ビオチン＋ビタミンA＋B2＋B3＋B6 |
●風邪には……
ビタミンA＋C＋D |
●肝臓には……
ビタミンB12＋ビタミンC
SAMe＋ビタミンＢ6＋Ｂ12＋葉酸＋コリン |
●鎮痛・精神安定には……
ビタミンＢ群（特にB6）＋ナイアシン＋マグネシウム＋トリプトファン |
●腸内清掃には……
アシッドフィルス菌＋乳糖＋ペクチン＋ビタミンC＋食物繊維 |
●高コレステロールには……
ナイアシン＋クロム
ビール酵母＋レシチン |
●禁煙には……
ビタミンＢ群＋システイン |
●食欲不振には……
有機鉄コンプレックス＋ビタミンC＋銅＋マンガン＋亜鉛 |
●にきびには……
ビタミンA+C+E＋亜鉛＋アシッドフィルス菌＋システイン |
●抜け毛には……
ビタミンB群＋C+コリン＋イノシトール＋カルシウム＋システイン |
●花粉症には……
ビタミンB群＋C+パントテン酸 |
●疲労回復には……
ビール酵母＋ビタミンB群 |
●関節痛には……
グルコサミン＋コンドロイチン＋硫酸塩 |
●ストレスには……
ビタミンＢ群＋葉酸＋パントテン酸L-チロシン＋L-フェニルアラニン |
●ダイエットには……
L-アルギニン＋L-オルニチン |
| GHリリーザー（成長ホルモンの産出を促進する栄養素） |
●ビタミン・ミネラル
ビタミンB6、C、ナイアシンアミド、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム |
●アミノ酸
オルニチン、アルギニン、トリプトファン、グリシン、チロシン |
